المخيمات الصيفية أفاق ومستقبل
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب 829894
ادارة
المنتدي
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب 103798
المخيمات الصيفية أفاق ومستقبل
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب 829894
ادارة
المنتدي
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب 103798
المخيمات الصيفية أفاق ومستقبل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منهج تربوية وبيداغوجية جديد للمخيمات الصيفية بالجزائر
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
إكرام
الإدارة
الإدارة
إكرام


عدد المساهمات : 254
تاريخ التسجيل : 24/05/2010
الموقع : mbm1.yoo7.com

بطاقة الشخصية
الأهداءات: 1

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب Empty
مُساهمةموضوع: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب   اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب Emptyالإثنين يناير 31, 2011 7:45 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله
عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره
تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي .....
هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون
جدول التمارين كالتالي :

تقسيم الجدول:

الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة

اليكم الرابط

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


تحياتى للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mbm1.yoo7.com
 
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المخيمات الصيفية أفاق ومستقبل  :: منتدى المرآة-
انتقل الى:  
زوار المنتدى



انت الزائر رقم :
 
 
2010